10 základných pravidiel na horúce dni

Teplo nás riadne trápi. Tento rok nás leto rozmaznáva naozaj vysokými, takmer africkými teplotami. Podnebie v Poľsku sa ničím nelíši od toho v Taliansku, Grécku alebo v horúcom Španielsku, či Portugalsku. Na poľských plážach leňošia celé húfy turistov a slnko si vychutnávajú aj tí, ktorí sa môžu tešiť zo svojho vlastného domu so záhradou. Tak ako to už väčšinou býva, aj prebytok slnka spôsobuje, že už niekoľko dní sa stále viac a viac sťažujeme na neznesiteľné teplo a chceme si od slnka trochu odpočinúť. A tu vzniká otázka, čo robiť, aby sme sa v lete mohli cítiť pohodlne a aby sme sa vyhli prehriatiu organizmu? Ako sa vyrovnať s horúcim počasím doma, ak o prípadnej dovolenke v letných rekreačných strediskách môžeme len snívať? Existuje niekoľko základných pravidiel. Ako sa ukazuje, sú veľmi jednoduché. Začať treba od zmeny vlastných návykov a postarať sa o interiéry, v ktorých sa predsa pred vysokými teplotami najčastejšie schovávame.

Pite veľa vody.
Voda je vynálezom všetkých čias. Odjakživa vieme, a v tomto prípade tomu neodporujú ani odborníci, že správna hydratácia tela vplýva na náš všeobecný stav, zdravie a pocit pohody. Počas horúcich dní nám najlepšie padne studená minerálna voda, ktorá nám pomôže zabrániť dehydratácii tela. Lekári odporúčajú, aby staršie osoby vypili denne 2 litre vody, zatiaľ čo mladšie až 3 litre denne. Okrem toho málokto vie, že kofeín nie je v lete práve najlepší nápad. Ani alkohol, ani káva náš pocit pohody nezlepšia. Majú však močopudné vlastnosti a môžu prispievať k celkovej dehydratácii organizmu, obzvlášť ak nápoje takéhoto druhu používame ako alternatívu k vode. Takisto sa oplatí zamraziť vodu v plastovej fľaši. Namiesto toho, aby sa naše telo zahrievalo, postupne sa rozmrazujúca voda ho bude efektívne chladiť. Fľašu so zamrznutou vodou môžete pri sebe nosiť aj v priebehu dňa. Zíde sa Vám pri výrobe chladiacich obkladov!

Obmedzte varenie.
V horúcich dňoch väčšinou nemáme veľkú chuť na jedlo. Vďaka horúcemu počasiu sa nám nechce jest veľké teplé večere s dvoma chodmi. Dokonca ani tie od mamy. Preto je najlepšie pripraviť ľahký šalát, studenú letnú polievku alebo iné jedlo, pri príprave ktorého nie je potrebná pec alebo rúra uvoľňujúca do bytu veľké množstvo teplého vzduchu, a zároveň z neho počas jeho prípravy nestúpa horúca para, ktorá ešte viac zosilňuje pocit tepla.

Ochladzujte byt vodou vo vani!

Ideálnym riešením na horúčavy je studená voda. Stačí, ak do vane napustíte studenú vodu a otvoríte dvere kúpeľne. Voda vynikajúcim spôsobom absorbuje teplo a chladí vzduch. Dobrým riešením je aj namočiť niekoľko uterákov a zavesiť ich na stoličke alebo na dverách. Napriek tomu, že sa táto metóda zdá byť málo estetická, je veľmi účinná, nakoľko umožňuje dodatočne navlhčiť vzduch v byte. Uteráky môžeme okrem toho použiť aj ako studené obklady, ktoré v lete určite poskytnú úľavu a väčší tepelný komfort.

Ľahké oblečenie, vzdušné tkaniny a otvorené topánky.
To je tzv. letné must have.  Odporúča sa nosiť oblečenie z prírodných materiálov, napríklad z ľanu či bavlny, najlepšie vo svetlých odtieňoch. Tým zabránime prehriatiu tela a vysoké teploty nás nebudú tak obťažovať. Najlepšou voľbou sú tričká a šortky, alebo ak máme v úmysle ísť von, dobré je obliecť si ľahkú vzdušnú košeľu s dlhým rukávom a dlhé nohavice, ktoré ochránia telo pred škodlivými UV lúčmi.

Vyhýbajte sa tzv. špičke, počas ktorej je intenzita slnečného žiarenia najväčšia. Medzi 11:00 a 15:00 je najlepšie vôbec nevychádzať z domu, čo je obzvlášť dôležité v prípade starších ľudí a detí. Dehydratácia tela, slabosť alebo mdloby sú len niektoré z nepríjemných následkov, ktoré na nás číhajú, ak si budeme chcieť užívať slnko v hodinách jeho najväčšej intenzity.

Ak trávime väčšinu času doma alebo v uzavretých priestoroch, pozornosť venujme správnej teplote a chladeniu. Ak sa nemôžeme spoliehať na klimatizáciu, najjednoduchším spôsobom je zadovážiť si štandardný ventilátor. Môže to byť elektrický ventilátor, ventilátor na batérie alebo najobyčajnejší papierový vejár. Pred ventilátorom sa oplatí umiestniť misku s ľadom, čo zvýši chladiaci účinok a zvýši vlhkosť vzduchu. Prenosný klimatizátor je najpopulárnejším riešením v Poľsku, pretože má určite niekoľko nesporných výhod, prinajmenšom nízku cenu.  Má však, bohužiaľ, aj určité chyby, vrátane toho, že je dosť hlučný a má dosť vysokú spotrebu elektrickej energie. Nepochybne je však dobrou alternatívou umožňujúcou rýchle chladenie interiéru.

Tajomstvom obyvateľov južnej Európy v boji proti horúčavám sú ... vonkajšie žalúzie, ktoré účinne chránia interiér pred prílišným prehriatím. Je predsa dobre známe, že najviac tepla uniká z domu cez jeho okná. Je tiež zrejmé, že po otvorení okien sa do bytu dostane ten najteplejší vzduch. Väčšina z nás po odchode do práce necháva okná otvorené na celý deň. Len tak, aby sa vyvetralo, aby sa do bytu dostal čerstvý vzduch, a aby sme sa doma cítili pohodlnejšie. Niet však väčšieho omylu! Po návrate z klimatizovanej kancelárie sa však ukazuje, že doma namiesto vyvetraného bytu nájdeme teplo a dusno. Základný princíp hovorí, že ak stĺpik ortuti v teplomeroch za oknom ukazuje viac ako 30 stupňov, sklápanie alebo otváranie dokorán okien či balkónových dverí, má zmysel prakticky len za úsvitu. Počas najintenzívnejšieho slnečného žiarenia nechajte okná zatvorené, nakoľko v opačnom prípade horúci vzduch veľmi rýchlo prenikne do bytu.

Vonkajšie žalúzie sú v boji proti horúčavám jednoducho nenahraditeľné. V lete dokonale plnia svoju úlohu, chrániac nás pred slnkom, zároveň však počas našej neprítomnosti tvoria vynikajúcu bariéru proti zlodejom. Okrem toho poskytujú súkromie a dôveru, nakoľko nás chránia pred pohľadmi zvedavých a dotieravých susedov. Takúto investíciu sa naozaj oplatí zvážiť, pretože v lete sa najviac tepla dostáva do bytu práve cez okná. Na porovnanie, cez strechu alebo steny sa do bytu dostáva až desaťkrát menej tepla. Vonkajšie žalúzie sú dostupné vo verzii z PVC alebo hliníka, v širokej škále farieb. Môžete ich teda ľahko prispôsobiť charakteru interiéru a fasády budovy. Slúžia tiež ako skvelá dekorácia, nehovoriac už o ich početných výhodách. „Moderné technológie, vrátane tzv. inteligentného ovládania domácnosti, sa stávajú v Poľsku čoraz populárnejšie. Počet prívržencov a fanúšikov týchto riešení neustále rastie. Dnes je možné ovládať žalúzie bez toho, aby sme sa doma kdekoľvek pohli, len prostredníctvom tabletu alebo telefónu." – hovorí pán Mirosław Furtan,produkčný riaditeľ DRUTEX S.A. Ako je teda možné si všimnúť, rolety majú najmä v horúcich letných dňoch veľa výhod. Mierne zatiahnuté poskytujú šero, ktoré nielenže dáva možnosť odpočinku od slnka, ale zvyšuje naše pohodlie pri pohybovaní sa po byte. V neposlednom rade, žalúzie eliminujú pôsobenie slnkom vyžarovaného UV žiarenia, ktoré je nielen škodlivé pre ľudí, ale poškodzuje aj vybavenie bytu, keďže vplyvom tohto žiarenia bledne lak na nábytku, čalúnenie, rovnako ako aj farby, či tapety na stenách. 

Vypnite elektrické spotrebiče
Pozornosť venujte rovnako aj všetkým elektrickým zariadeniam, ktoré máte, nakoľko tiež môžu vytvárať veľké množstvo tepla. Najviac tepla vytvára chladnička, rúra, sporák, televízor, osvetlenie, prípadne mikrovlnná rúra. Preto sa oplatí vypnúť všetky zariadenia, ktoré nepoužívate. To isté platí aj pre osvetlenie. Najmä ak používate tradičné žiarovky, ktoré, stručne povedané, pracujú ako malé stropné ohrievače. V tomto smere sú oveľa pohodlnejším riešením energeticky úsporné žiarivky alebo LED žiarovky, ktoré generujú mnohokrát menej tepla ako tradičné žiarovky.

Okná otvárajte až po zotmení!
Veľké zasklenia sú v posledných rokoch veľmi módne. Sú krásne, zdobia dom, a v miestnostiach poskytujú viac svetla. Čím väčšie, tým lepšie. Taký trend panuje nielen v Poľsku, ale aj v zahraničí. „Zdvižno-posuvné systémy, tzv. HS systémy, sú hitom posledných rokov. Vyberajú ich ľudia, ktorí oceňujú modernosť, eleganciu a komfort používania. Stabilita konštrukcie, vysoká energetická účinnosť a bezpečnosť, akú ponúkajú, hovoria v prospech ich popularity“ – dodáva pán Mirosław Furtan z firmy Drutex. Čo sa deje v lete? Nedochádza v ich prípade k nadmernému prehriatiu? Nemusí to byť nevyhnutné. Po prvé, vždy uprednostňujte žalúzie, a po druhé, okná otvárajte vždy až po zotmení. Okná je možné otvoriť až neskoro večer, nakoľko až vtedy je chladnejšie. Byt je dobré nechať na 4 až 6 hodín vyvetrať, prípadne až do rána, keď je vonkajšia teplota nižšia ako teplota v byte. Dobrým momentom na intenzívnu výmenu vzduchu sú aj skoré ranné hodiny, kedy by malo byť vonku najchladnejšie. Čerstvý ranný vzduch vám pomôže ráno vstať a pripraviť sa na ďalší horúci deň.

Všetci čakáme na leto, plánujeme dovolenky, výlety k moru, leňošenie na pláži. A tí, ktorí si dovolenku nemôžu dovoliť, vychutnávajú čaro domácej záhrady. Všetko to znie takmer ideálne, obzvlášť ak vezmeme do úvahy, že tohtoročné leto perfektne zapadá do našich snov o letnej rekreácii. Ak budeme dodržiavať niekoľko tipov a jednoduchých pravidiel, dokonca ani tie najhorúcejšie dni nebudú pre nás nočnou morou. Neexistuje nič jednoduchšie, takže prajeme príjemnú dovolenku!